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Hábitos para una Vida Saludable

11 Mayo 2020

De uno de nuestros manuales, entregaremos algunas cápsulas de información relevante para el actual momento del Capital Humano en Chile, en tiempos de pandemia.

La Organización Mundial de la Salud, que en este tiempo ha estado muy ocupada con los efectos de la pandemia del Covid 19 a niveles globales, define Salud como: “Un estado de completo bienestar físico, mental, social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.

Debido a esto podemos definir que los hábitos para una vida saludable, son un conjunto de conductas personales voluntarias que permiten disfrutar de una mejor salud, ya que evaden padecimientos y mejoran la calidad de vida.

Los principales Hábitos para una Vida Saludable son;

  • Consumir una dieta saludable y equilibrada.
  • Comer frutas y verduras a diario (5 porciones).
  • Hidratarse adecuadamente.
  • Controlar el peso corporal.
  • Hacer ejercicio de forma regular.
  • Dormir entre 6 a 8 horas diarias.
  • Lavarse los dientes.
  • Pasar tiempo con familia y amigos.
  • Dejar tiempo para la recreación y el ocio (pintar, leer, bailar, salir a caminar, etc.)

Una acción repetida en varias ocasiones, crea una conexión entre las neuronas (sinapsis neuronal) y se vuelve mucho más fácil para el cerebro ejecutar una acción repetida en el pasado que empezar una nueva. Por esto un buen hábito es sumar vida y un mal hábito puede ser muy peligroso.

Los principales Hábitos perjudiciales para la salud son:
 
  • Fumar.
  • Beber bebidas azucaradas.
  • Beber alcohol.
  • Dormir menos de 6 horas diarias.
  • Estar demasiado tiempo frente a una pantalla (celular, TV, juegos de video etc.)
  • Sedentarismo.
  • Comer alimentos altos en calorías, azúcares, grasas saturadas, sodio (sellos en los alimentos).
  • Posponer tareas importantes.
  • No dejar tiempo para la recreación personal.
 
(Continuará)

Para conocer más acerca de este manual y cómo conseguirlo en su versión completa le invitamos a consultar a Makalu Consultores, Valores Que Inspiran. Nos puede contactar en calle Román Díaz 491 oficina 101, Providencia en Santiago de Chile. Nuestro teléfono es (+56 2) 2481-2020. Nuestro mail es; info@makaluconsultores.cl

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Fuente: Makalu Consultores